Kempen Bahaya Merokok

Pengenalan

• Merokok adalah penyebab utama penyakit dan membawa kepada kematian awal.

• Ia bertanggungjawab ke atas 90% barah paru – paru dan beberapa barah lain, 75% penyakit pernafasan, 25% penyakit jantung koronari, komplikasi semasa mengandung dan penyakit pernafasan di kalangan kanak – kanak.

Kandungan Bahan Kimia Dalam Asap Rokok

(i) Terdapat beribu – ribu jenis bahan kimia beracun dalam asap rokok.
(ii) Berikut adalah beberapa contoh bahan yang kerap dijumpai di dalam rokok iaitu:

 Methanol – bahan api
 Nitrobenzene – gasoline
 Butane – cecair pemetik api
 Raksa – logam dalam jangkasuhu
 Ammonia - pencuci lantai
- Kandungan Bahan Kimia Dalam Asap Rokok

 Karbon monoksida – asap kereta
 Vinil klorida – bahan utama plastik
 Arsenic – racun tikus
 Cadmium – bahan utama bateri alkali
 Stearik – bahan utama bateri dalam lilin
 Sianida – racun berbisa

Tips Untuk Berhenti Merokok:

• Pelajarilah tentang bahaya merokok.
• Umumkan keputusan anda untuk berhenti merokok kepada semua orang.
• Buangkan semua barangan yang ada kaitan dengan rokok, pemetik api dan sebagainya.
• Minumlah banyak air, ini akan membantu membuang toksik dalam badan.
• Makanlah lebih banyak buah – buahan dan sayur – sayuran untuk mengurangkan ketagihan anda pada nikotin.
• Hiduplah secara aktif, kegiatan sukan akan membantu melancarkan aliran darah seluruh badan. Senaman juga boleh mengimbangkan suhu dan ketangkasan anggota tubuh badan. Bersenamlah kerana ia satu amalan yang baik.
• Elakkan tempat di mana merokok menjadi satu amalan.
• Belajarlah menolak tawaran merokok. Cuba untuk tidak merokok langsung kerana jika tidak ini akan menggugat usaha anda untuk berhenti merokok dan anda mungkin terdorong untuk merokok semula.